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提速必讀|如何提升跑步的呼吸質量

跑步時我們都需要通過吸氣來提供氧氣,呼氣來排出二氧化碳。我們身體需要氧氣才能將儲存的能量釋放出來,所以呼吸對于跑者來說是非常重要的事,但是我們會呼吸嗎?很多人呼吸表淺,又有些人呼吸太深,到底哪種呼吸方式才是正確的呢?呼吸與體態有有怎樣的關系呢?首先,要了解呼吸方式,我們需要知道人體的呼吸機制。從解剖學和生物力學上分析,呼吸時的的吸氣肌是膈肌、豎脊肌和斜角肌。這些肌肉可以通過收縮主要通過抬高肋骨,來增大胸腔體積,腹部壓力減小,外界的大氣壓就會把空氣壓到肺中。想象一下如果把我們肺比喻成一個水桶,肋骨是水桶的提手,提手放下會靠在水桶壁上,提手提起來半徑就比水桶的半徑大。因此肋骨上提胸腔體積也會增大。在呼吸時肋骨腔的運動我們稱之為上呼吸,而由膈肌等主導的吸氣時下沉到肚臍下方的動作,我們稱之為下呼吸。上呼吸時會刺激交感神經,因為交感神經是沿著肋骨腔的長度位于脊椎的兩側,而下呼吸時會刺激副交感神經。交感神經的作用是提高腎上腺素分泌使人體興奮,能使人體保持良好的運動和比賽狀態。而副交感神經的作用是放松神經和肌肉,讓人體消除緊張。綜上所述,我們知道了,在跑步時我們應該多運用上呼吸的呼吸模式,而減少用下呼吸的呼吸模式。這樣,我們的肌肉收縮才能達到最大,精神也更集中,運動狀態能達到最佳,運動中也能減小損傷的發生。這里要說明的是上呼吸不是表淺呼吸,上呼吸也是可以通過訓練來習得的。躺在床上,想象自己的肋骨上提,胸腔擴張,把手放在兩側肋骨上,吸氣時感覺像是為輪胎在充氣一樣。在日常生活中我們也可以有意識地訓練自己的呼吸模式,在跑步時就會很自然地能迅速調整好呼吸,呼吸節奏調整好了才能使跑步的動作調整到最適宜的幅度和頻率。在練習呼吸時要配合脊柱后伸和穩定性肌肉的練習。我們知道肌肉的附著和收縮依靠兩個固定端,呼吸肌也一樣。當一端固定時會對另一端起到牽拉的效果。如果腰椎和頸椎穩定性不足時,腹橫機會把腰椎拉向前,同樣的,當頸椎沒有適當的穩定性,斜角肌也會把頸椎拉向前。脊椎伸直的動作受到了限制,呼吸動作會變成一種向心收縮動作,也就是隨著每一次呼吸,斜角肌都會把頭頸部往前拉。作為呼吸的隨意肌,這種肌肉收縮活性本身就很高。而腰最長肌和腰髂肋肌附著于肋骨腔,他們可以提供后伸脊柱和穩定脊柱的作用。因此,在練習呼吸時要配合脊柱后伸和穩定性肌肉的練習。經常伏案工作的人胸小肌、斜角肌、胸鎖乳突肌會因為長時間的靜力收縮,...

時尚 · 24086次瀏覽 · 1天前 · 艾米麗
在化妝打扮時間,抓住機會瘦身顯奇效

在日常化妝卸妝的時候其實也可以瘦身。具體方法如下:▲化妝臺前瘦身1、護膚時踮踮腳跟、勾勾腳,可以打造纖瘦小腿,雙腳并攏,同時提胸跟10次,抬起時腳跟不要著地;腳收起, 單腳提腳跟10次,換腳再做10次。2、洗完頭發,吹頭發時將腳搭在梳妝臺上,身體前傾,可以拉伸腿部肌肉,還可以瘦腰。吹頭發時,把左腳搭放在梳妝臺上,臀部前彎,上身朝著舉起那只腿的方向傾斜,維持此姿勢15 ~ 30秒鐘。右腿重復這個動作。這樣可以拉伸腿部肌肉,還可以減掉腰腹部的贅肉。3、使用電吹風時,可故意將雙手舉過頭頂,打開肘部,可以瘦手臂。用吹風機吹頭發的時候,最好將雙手舉過頭頂,肘部也盡最大限度的打開,并且保持挺胸收腹的變勢。長期堅持的話,肉肉的手臂會慢慢消失。4、在梳頭時旋轉腳踝,可以讓腳踝變細,擁有迷人雙腳。雙腿微打開,順時針,逆時針轉動腳踝各10 次。5、長發的美女,每天在梳頭的時候可以將頭發盡量的往上梳,每天練習扎個高辮,手臂會在不知不覺中瘦下來。6、挑戰復雜的發式。即美觀又瘦身。如果時間允許的話,可以在梳頭的時候挑戰一下復雜的發式,那樣既美觀又瘦身。▲邊做面膜邊瘦腿1、伸展膝蓋,收縮大腿肌肉。仰臥,雙手置于臀部旁邊,腳踝交叉,拾起雙腿,伸展膝蓋,交叉的腳朝上抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15 ~ 20 次為一組動作,做1~3組。2、繃直雙腳,拉伸腿部肌肉。仰臥在床上,雙手掌心朝下平放在臀部旁,抬起雙腿,左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”“1、2”的節奏下,做20 ~ 30次為一組動作,共做1 ~ 3組,直到小腿感到疲乏為止。3、將兩腿并立,仰面躺在床上,雙手交叉伸直在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,2分鐘后兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。管住嘴邁開腿瘦下去,我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號,就能找到我們喲

時尚 · 24061次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
瘦臉只需這兩式,早中晚練習一次即可!堅持你就是巴掌小臉美人哦

如今娛樂圈的許多女明星們紛紛整容為“錐子臉”,因為“錐子臉”十分小巧、精致、上鏡,但是總讓人覺得不自然。瑜伽瘦臉操讓你不用經過讓別人提心吊膽的磨腮、削骨,就能輕松甩掉大餅臉、雙下巴和大小臉,成為“氧氣美女”。1、面部獅子式可不要笑看面部獅子式,雖然這個聯系想做鬼臉一樣簡單,可是卻用有分寸不錯的瘦臉效果。功效:他能使五官各處的腺體都能得到按摩,充分活動面部肌肉,收緊臉部肌肉并增強其彈性,尤其對面部兩頰的肌肉更有提拉緊致的功效,每天堅持練習3次,能冥想改善面部線條。提示:練習之前要保持面部表情的放松,練習是將每個動作保持10秒鐘,均勻呼吸,重復練習5次。練習:A、慢慢收緊面部所有肌肉,緊緊地閉上眼睛、嘴巴,讓自己的嘴唇努力向上撅;B、張嘴,將眼睛盡量長大一些,將舌頭用力向外伸。收回舌頭,放松,反復練習。2、穴位按壓式這個練習也很簡單,先用雙手掌根部位按壓太陽穴,再以指尖適中的力度按壓穴位。只要經常練習,就有明顯的瘦臉、美顏的效果。功效:能刺激面部神經,促進血液的循環,加上面部毒素的排出,為臉部肌膚掃去暗沉和細紋。而在張嘴、閉嘴指尖,口腔的運動帶動收縮面部肌肉,更能改善面部輪廓,禁止整體線條,然給你的顏面如桃花粉嫩細滑。提示:穴位按壓可不是越大力越好喲!按壓式要掌握好指尖的力度,不要因過度用力而損傷容顏哦!面部表情越放松,按壓效果越好。練習:A、用雙手掌根部位按住太陽穴3~5秒鐘;B、呼氣,兩掌向中間按壓并將嘴張開;C、吸氣,手掌放松并閉緊嘴巴,反復練習5~6次。雙手食指指尖從耳根開始按壓到下巴,持續大約10秒鐘時間。以上兩個體式建議練習時間:早上7點,下午2點,晚上7點個練習一次為最佳。體式2了多增加一次。更多瑜伽干貨,體式要領歡迎關注我們哦~

時尚 · 16824次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
不用打瘦臉針,這些瘦臉技巧也能出小V臉

雖然不同的臉型有不同的美麗之處,但是在一個以瘦為美的時代,大部分的小可愛還是追求巴掌大的小v臉。可是無論是整形還是打瘦臉針都存在一定的風險,很多小可愛都不敢輕易去嘗試。其實想要瘦臉,醫美不是唯一的途徑,小可愛們還是可以通過日常的護膚&am;化妝get到小v臉的呀!1.使用按摩儀按摩臉部臉部的皮膚是有記憶功能的,如果長期處于提拉緊致的狀態,那么皮膚也會變得緊實,臉部的形狀也會有所改變。所以想要獲得小臉,泡面醬非常推薦在日常生活中配合專業的美容按摩儀按摩臉部。在做完基礎的保養后,用按摩儀在下巴到耳朵出來回按摩,要注意按照從下到上的方向,這樣堅持下來皮膚會變得緊致,而且臉部會明顯變小喔~2.瘦臉操學起來除了使用按摩儀按摩,其實小可愛們也可以選擇每天做瘦臉操喔。瘦臉操也是通過肌肉記憶讓皮膚變得更加緊繃,從而達到瘦臉的目的。在做完保養后可以用手掌抱住臉頰,然后從下巴向太陽穴的方向輕輕提拉,這組動作做5-10次,能夠有效緊致肌膚。然后用手指按壓在顴骨的下方向左右兩側伸展,再上刮直額頭,重復5-10次,這樣能夠有效減少雙下巴呢。在做瘦臉操的時候要注意臉部是潤滑的狀態,最好是配合專業的按摩霜,這樣才能有效瘦臉的同時不會拉扯出細紋。3.水腫臉要注意使用消水腫產品不知道有沒有小可愛跟泡面醬一樣是水腫體質,早上起來臉上腫腫的很難看,而且臉周明顯變大了,跟小v臉一點都不沾邊。有時候身體狀態不好水腫還會持續一整天,簡直是非常影響外貌&am;心情。其實對于容易水腫的小可愛來說,想要瘦臉,在日常生活中就要抑制水腫的情況。平時可以選擇帶有咖啡因成分的護膚品加速肌膚水分代謝,這樣臉部看起來才會更小喔。4.使用修容修出小臉上面所說的幾個方式都要通過長久的堅持才能產生明顯的作用,那么有沒有什么方法能夠秒get小v臉呢?當然有呀!那就是修容大法了!修容產品能夠通過明暗關系在視覺上減少臉周的面積,在使用的時候可以用少量多次的手法輕刷在下頜骨的位置,不僅不會有突兀感,而且臉部明顯變小很多,小v臉輕松get!5.選擇合適的發型不知道小可愛們有沒有發現,發型對外貌的影響非常大,尤其是對臉型有很好的修飾作用。對于臉部比較大的女生來說,切記不要將頭發全部都扎起來,這樣會直接暴露下頜骨圓潤的線條。在日常生活中可以將頭發披散,能夠在視覺上減少臉周的存在感。頭發比較長的小可愛也可以試試微卷的發型,讓臉型有弧度感,也能為...

時尚 · 18585次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
減肥了解下,這幾個動作助你恢復好身材,擺脫臃腫身材

在我們看來,減肥確實是一件讓很多胖子都頭疼的事,明明每天都堅持運動了,每周也準時上健身房打卡了,可身上的脂肪就是掉不下來呀!而有些人為了減肥會主動的減少大量食物的攝入,他們認為少吃多運動這大概是最便捷的方法了。不過減肥就要達到效果,至少是身材方面的變化,而如果長期達不到就要另謀高就了。其實很簡單,除了少吃這幾個動作能夠助你恢復好身材。要知道,如果按照減肥效率來看的話,那么就我們本身脂肪的流失速度是很慢的,所以我們不妨結合自身的情況對身體某個部位進行有用的塑型,就算是很胖的MM也能夠胖的勻稱些。而它的原理就是讓你的肌肉更好的緊致,不妨看看這幾個可以幫你塑型達到好效果的動作,從此擺脫臃腫肥胖的形象。首先,男生主要是通過引體向上和倒立撐來達到塑型的效果。這兩個動作的重點練習的就是我們肩后背部的這個部位,如果我們打起精神來做這兩個動作,長期堅持的話是可以讓我們的肩部更加挺拔有力,不知不覺中后背的肌肉也是緊致有型的,這樣也可以擺脫駝背的形象。其次,女生的話則主要通過運動你的腰和臀部這兩個部位,俯臥踢腿和臀橋這兩個動作可以讓你的臀部更有形,拉伸你的腿部線條,進而使你的腿部更加修長,防止腿粗的尷尬。最后,還有一個男女都適合的幫助你塑型的練習動作就是平板支撐,也是很必要的動作,這個練習多了你就會發現你的腹部肌肉不會下垂,還可以輕輕松松瘦肚子。所以要減肥的健身者都了解下,這幾個動作讓你擺脫臃腫肥胖形象,秀出好身材!

時尚 · 17252次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
復古、古惑仔、非主流……這些發型中的流行文化

原標題:復古、古惑仔、非主流……這些發型中的流行文化時尚的魅力是什么?它帶給我們的不僅是最直接的對美的展示,亦是對不同時代風潮的最迅速的反響。“前不資深媒體人”崔丹,身處時尚的旋風中央,以自己的經歷見證了中國時尚媒體的黃金時代,極力推動了中國時尚行業的成長。我們每一個人也從未離開時尚。從頭到腳的所有行頭,永遠都處于流行文化的影響之下。發型,即是對當下生活與風格的一個有趣反應。一個群體總有自己鐘愛的發型,八十年代復古、古惑仔、非主流……越是吸引眼球的發型,到現在越是令人難忘的記憶。這次 LABELHOOD 做了一個大膽的策劃,邀請模特好友們挑戰近幾十年極具代表性的發型進行拍攝。其實在當下,復古發型也常常以影視或拍攝的形式再度出現在我們面前,流行從未遠去過。▲ Total Look:YINGPEI STUDIO長靴:造型師私物八九十年代是獨立自信且浪漫的年代,Giorgio Armani 先生設計的墊肩西裝有棱有角,搭配緊身半裙展示權威與力量。浮夸的巴洛克風格裙裝鋪張艷麗,最重要的是喚醒圍觀者的狂熱。當時的發型也極具 disco 動感,大背頭偏分劉海波浪卷,頭發如云翳一般高聳。而令那時的我們狂熱的,是鄧麗君干凈的歌聲,是黃金一代港星的風華絕代,同樣也有昭和時代積極向上又帶來治愈能量的女孩兒。這次由逍遙演繹的拍攝便受到當時復古發型的影響,夸張的妝容與服裝、塑料質感的花束……有沒有回到在影樓攝影的感覺?▲ 風衣外套,褲子:MAYA LI襯衫:vintage sho蛤蛤蛤稀奇俱樂部高跟鞋:造型師私物▲ 連衣裙:[email protected] SHOWROOM1、在你看來,一個人的發型重要嗎?發型整潔比較重要。2、日常生活中的你是什么發型,有理想中想要打造的發型嗎?中發,每個夏天都想剪短發。3、你在這次拍攝中有嘗試一些獨特的造型,看到造型后的自己時第一想法是什么?蠻驚奇的,80s 復古,是我們這個年代所看不到的發型,放現在會被當成殺馬特,拍攝的時候想到了日劇《我是大哥大》。4、在街頭看到留有獨特發型的人時,一般會有什么樣的想法?每個人都有每個人的喜好,不予評價。5、在生活或影視中看到過最令你印象深刻的發型是什么?非常非常喜歡長發的男生。▲ 左:上衣:8ON8褲子:PRONOUNCE鞋子:造型師私物右:上衣:AUGUS CHIANG褲子:PRONOUNCE鞋子:PRONOUNCE“古惑仔”是...

時尚 · 18413次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
你負責T臺上的魅力、我負責街拍上的帥氣,小K這對情侶確實不一般

原標題:你負責T臺上的魅力、我負責街拍上的帥氣,小K這對情侶確實不一般小K~克里斯汀·斯圖爾特(Kristen Jaymes Stewart)當年的一部《暮光之城》讓她火的不能再火了,美搭到現在還記得,那個清純、勇敢去追求愛情的“貝拉”真的太美了。直到后來,克里斯汀公開自己出柜后,這個被大家譽為“白天鵝”的她就轉變成了K帥。而小K在交往了幾任女友之中,最般配的當屬與維密天使斯特拉·麥克斯韋的戀情了。兩人之前分手過,而最近小K與呆拉又傳出復合,就在前不久,小K和女友呆拉高調牽手出街,也證實了傳聞。兩人穿著運動裝和同款的丸子頭,沒想到重新在一起的兩人,似乎變得更甜蜜有愛了呢~想必每一對情侶對待“失而復得”的感情都會很珍惜的吧!近日,這對情侶的狀態顯然是,你負責T臺上的魅力、我負責街拍上的帥氣,小K這對情侶的時尚感確實不一般!就在7月1日,小K克里斯汀與友人現身洛杉磯街頭,這次出街的她同樣是一身休閑裝,用一款黑墨鏡遮面很拉風,特別符合K帥的稱呼。雖然近幾年來小K“放飛自我”的造型,對大家來說都十分的個性,但是小K的人氣還是蒸蒸日上,想必這就是她自身的魅力所在吧!這次出街,小K身穿一件純白色的吊帶短衣,肩處還露出了黑色胸衣帶,襯的她帥氣中多了點小性感。在白色吊帶的襯托下,把她的皮膚顯得特別的白嫩。此時,素顏出街的小K,還把短發扎了一個俏皮的小揪揪,顯得她很有真實感,一點沒有明星包袱,這樣有親和力的小K,也正是大家一直支持和喜歡她的原因之一。小K這次搭配的褲子超級好看,是一款卡其色的休閑褲,這個色系把小K顯得更柔和活潑一些。褲腳挽起剛好把白色的襪子展現出來,腳上還穿了一雙灰色的休閑鞋,整體組合起來,營造出了簡約又時尚的風格。沒想到最近小K的衣品完全變得溫柔了,難道是受超模女友的影響?但是這樣溫柔的氣質,僅在一瞬間就被她帥氣的造型瓦解了,只見她半蹲著的樣子,看起來十分的酷氣,這次街拍的小K真是帥氣的可愛。與此同時,女友呆拉也在同一時間展現著T臺上的魅力,在Dundas舉辦的秋冬大秀上,呆拉身穿兩組look。詳細說一下黑色秀服,吊帶和短款的設計,剛好把呆拉的優秀身材凹出來。黃色西裝造型,顯得她氣質高級優雅,更詮釋出了她自身的舞臺魅力,此刻間,T臺上的呆拉,無疑是把她維密天使的身份發揮到了極致。不僅如此,就在當地時間7月2日,Alexandre Vauthier舉辦秋冬大秀,超模呆...

時尚 · 21216次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
街拍女神的顏值還是很不錯的,看起來是清新類型的

原標題:街拍女神的顏值還是很不錯的,看起來是清新類型的街拍女神的顏值還是很不錯的,看起來是清新類型的穿著一件藍色的短無袖背心,藍色是一種更難控制的顏色,因為它既令人興奮又明亮。但與此同時,這種顏色可以襯托出皮膚的白度。藍色無袖背心也更好,展示了小妹光滑的肩膀曲線。這位小姐姐非常有氣質,從遠處走來,氣場很強大。這位小姐姐有著一頭飄逸的長發,整體搭配造型也是那種很清爽的類型。小姐姐的身材非常好,所以穿這樣一件緊身的連衣裙,很顯身材,很有女性魅力。連衣裙上扣子的設計也很時尚。在夏天的時候帶著墨鏡出門是很重要的,一方面可以保護眼睛,另一方面還能增加自身氣場。圖片中的這位美女穿的是一條淺藍色的背帶褲。這樣的牛仔背帶褲穿在身上是非常減齡的。不僅非常時尚,還能給人一種冷艷氣質讀到這里是不是感覺,生活很美好,時尚的感覺,有連衣裙,小姐姐優雅的衣服,看上去是不是很有氣質?對啊,美好生活,手機在手,就可以做任何想做的事。你想做菜了嗎?你餓了嗎?因為對漂亮美女產生了興趣,還是因為文章中某個網友評價,產生了興趣,甚至是小姐姐的連衣裙,說不定是她的頭發呢,如果小姐姐穿著優雅衣服在賽車,會怎么樣?萬一還有車隊,是不是顯得時尚,是不是快甜炸了路人街拍:文靜女孩一襲“少女裙”上街,散發出獨特的氣息!看完文章大部分了,有沒有新的想法了?是不是覺得原來小姐姐多才多藝,是不是快有戀愛的感覺了呢?是不是覺得微胖也很好看,想買排骨小姐姐一樣的裙子了呢? 或者穿高跟鞋的女子,也很會利用自己身材的優秀呢,美女很會利用時間哦。路人街拍:文靜女孩一襲“少女裙”上街,散發出獨特的氣息!是不是讀完這篇文章很爽?小姐姐,現在生活是不是越來越方便了,想要知道什么就可以知道什么還是網友評價等等,對美女感興趣,小姐姐也是,那么你希望別人也來閱讀這篇文章嗎?不要吝嗇你的評價,談談你的看法吧

時尚 · 18323次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
花10億韓元變臉成AB的她,帶毀了網紅街拍

原標題:花10億韓元變臉成AB的她,帶毀了網紅街拍“別再說土啦,當紅明星今年都愛它”最近發現了這么一個奇人,被稱為“小Angelababy”。可能有些姐妹已經聽過這個人,她叫潘南奎,是一個韓國的模特。這個女的挺厲害,照著Angelababy的樣子不斷的整容,雖然沒有完全一致,但是有些角度看起來也有那么六七分相似。姐妹們可以感受一下。她的身材和大長腿也非常矚目,勤于鍛煉的她也的確有非常吸引人的身材。但是被爆出來坑了前富豪男友十億韓元,而且這筆錢還是這個富豪男友犯法的“贓款”。閨蜜氣的沒辦法,卻也無可奈何做不了什么。就是這樣一個女人,在南韓被大家罵作"花蛇",卻現在在中國做起來百萬網紅,抖音上擁有幾百萬粉絲,收獲幾千萬的贊。大家感受一下,身材和臉真的沒話說。這個腿感覺看起來比我身高還高......憑著自己的長相和故作“偶遇”的街拍,潘南奎迅速的火了起來。還有這個螳螂舞,變成了招牌動作。還有這個可能是扭腰的螳螂舞......從在韓國惡名遠揚被大眾媒體唾棄,到來到中國重新翻身做網紅,只能說.......大家還是對好看的人格外寬容吧,不管這好看是天生的還是后天的,只要好看就行。這位南韓花蛇的走紅不僅證明了好看的重要性,還帶起了一股席卷全國各地的新風潮---努力擺拍。這幾個地方現在每天上演著“今天我們來看看誰又逃出來了”的戲碼,讓人目不暇接,不得不看。表情和動作真的是非常的......迷。還有這位姐現場演繹“老娘旋轉跳躍我不停歇,拍我的你沉醉了沒”.......姐你去喝一杯古老神秘的恒河水洗洗腦可以嗎?如果說前面的只是尷尬和做作的話,那這一波除此之外還讓你有種眼神無處安放的恐懼。這位姐姐真的絕......我已經找不到用什么來形容她,只能送她兩個字:女王!“本大哥今天就是讓你知道,老子的女人在看就三天之內sa了你!”你們真的辛苦了,城市的灌溉和綠化讓你們付出了太多太多,你們就是這個城市最偉大的園丁!!除了矯揉做作,故作姿態,尬到不行的演技和假裝偶遇街拍其實大家都知道是擺拍估計的以外,真的覺得有人會把這樣的行為定義為美和好看嗎......我感覺要是自己哪天腦抽在某個地方當著大家的面搞出這種行為藝術,可能三年之內我都不會去這個地方,這些小哥哥小姐姐們是怎么做到這樣好的心理素質的......不過可能也是像我們這樣的路人操心過多,人家看似尷尬的這些行為,背后都有公司和營銷手段,通過在我們...

時尚 · 19939次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
街拍:小姐姐抿著嘴唇很是害羞的樣子

原標題:街拍:小姐姐抿著嘴唇很是害羞的樣子街拍:小姐姐抿著嘴唇很是害羞的樣子這位小姐姐,一件黃色的打底衫,在搭配上這件淺藍色的緊身的牛仔褲,可以說是非常的動人,非常的漂亮。美女穿著一款別致的半袖上衣,牛仔褲和紅色涼鞋的搭配優雅迷人讀到這里是不是感覺,生活很美好,時尚的感覺,有連衣裙,小姐姐優雅的衣服,看上去是不是很有氣質?對啊,美好生活,手機在手,就可以做任何想做的事。你想做菜了嗎?你餓了嗎?因為對漂亮美女產生了興趣,還是因為文章中某個網友評價,產生了興趣,甚至是小姐姐的連衣裙,說不定是她的頭發呢,如果小姐姐穿著優雅衣服在賽車,會怎么樣?萬一還有車隊,是不是顯得時尚,是不是快甜炸了。端莊文雅的美女,雖然是一件黑色長袖上衣但卻非常醒目,牛仔褲搭配長靴很秀美,美女自帶的迷人氣息更是讓人難忘。看完文章大部分了,有沒有新的想法了?是不是覺得原來小姐姐多才多藝,是不是快有戀愛的感覺了呢?是不是覺得微胖也很好看,想買排骨小姐姐一樣的裙子了呢? 或者穿高跟鞋的女子,也很會利用自己身材的優秀呢,美女很會利用時間哦。街拍:小姐姐抿著嘴唇很是害羞的樣子!是不是讀完這篇文章很爽?小姐姐,現在生活是不是越來越方便了,想要知道什么就可以知道什么還是網友評價等等,對美女感興趣,小姐姐也是,那么你希望別人也來閱讀這篇文章嗎?不要吝嗇你的評價,談談你的看法吧

時尚 · 21206次瀏覽 · 2天前 · 艾米麗
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